Apakah kamu sering merasa kehilangan motivasi saat berolahraga di gym? Jangan khawatir, kamu tidak sendirian! Banyak orang mengalami hal yang sama. Namun, penting untuk tetap menjaga motivasi agar tetap konsisten dalam berolahraga.
Salah satu cara menjaga motivasi saat berolahraga di gym adalah dengan menemukan aktivitas yang sesuai dengan minat dan kebutuhan kita. Menurut ahli psikologi olahraga, Dr. John F. Kennedy, “Memilih aktivitas yang kita nikmati dapat meningkatkan motivasi kita untuk terus berolahraga.” Jadi, jika kamu tidak menyukai berlari di treadmill, cobalah untuk mencoba kelas yoga atau weight training.
Selain itu, memiliki tujuan yang jelas juga dapat membantu menjaga motivasi kita. Menurut coach dan motivator terkenal, Tony Robbins, “Tujuan yang jelas dan terukur dapat menjadi pendorong untuk tetap fokus dan termotivasi dalam mencapai hasil yang diinginkan.” Jadi, sebelum memulai program latihan di gym, tentukan tujuan yang ingin kamu capai, seperti menurunkan berat badan atau meningkatkan kekuatan otot.
Selain itu, penting juga untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat kita. Menurut penelitian yang dilakukan oleh University of Pennsylvania, memiliki dukungan sosial dapat meningkatkan motivasi kita dalam berolahraga. Jadi, ajaklah teman atau keluarga untuk berolahraga bersama di gym agar kita dapat saling mendukung dan memotivasi satu sama lain.
Terakhir, jangan lupa untuk memberikan reward kepada diri kita setelah mencapai target atau mencapai milestone tertentu dalam berolahraga. Menurut psikolog olahraga, Dr. Susan David, “Memberikan reward kepada diri sendiri dapat meningkatkan motivasi kita untuk terus berusaha dan mencapai tujuan yang telah ditetapkan.” Jadi, setelah mencapai target latihan selama seminggu, berikanlah reward kepada diri kita seperti membeli baju olahraga baru atau menonton film favorit.
Jadi, jangan biarkan motivasi kita meredup saat berolahraga di gym. Temukan aktivitas yang sesuai dengan minat kita, tetapkan tujuan yang jelas, cari dukungan dari orang-orang terdekat, dan berikan reward kepada diri sendiri. Dengan cara-cara tersebut, kita dapat menjaga motivasi kita tetap menyala dan konsisten dalam berolahraga di gym. Semangat!