Jogging sebagai Alternatif Olahraga di Masa Pandemi: Aman dan Efektif
Halo, Sobat Sehat! Bagaimana kabar kalian di tengah pandemi ini? Tentu tidak bisa dipungkiri bahwa pandemi Covid-19 telah memberikan dampak besar terhadap gaya hidup kita, termasuk dalam hal berolahraga. Namun, jangan khawatir! Ada alternatif olahraga yang aman dan efektif untuk tetap menjaga kesehatan di masa pandemi ini, yaitu dengan berjogging.
Jogging atau lari ringan merupakan salah satu olahraga yang mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan khusus. Selain itu, jogging juga dapat dilakukan sendirian sehingga dapat mengurangi risiko penularan virus. Menurut Dr. Mochammad Hatta, SpKO, dari Ikatan Dokter Olahraga Indonesia (IDOI), “Jogging merupakan pilihan olahraga yang cocok untuk dilakukan di masa pandemi karena dapat dilakukan dengan menjaga jarak fisik dan tidak memerlukan kontak langsung dengan orang lain.”
Tidak hanya aman, jogging juga terbukti efektif dalam meningkatkan kesehatan fisik dan mental. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Psychiatry, jogging dapat membantu mengurangi tingkat stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Selain itu, jogging juga dapat meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga berat badan yang sehat.
Untuk memulai jogging, Anda hanya memerlukan sepatu olahraga yang nyaman dan pakaian yang sesuai. Pastikan juga untuk mematuhi protokol kesehatan seperti menjaga jarak fisik, menghindari kerumunan, dan membersihkan diri setelah berolahraga. Jangan lupa untuk melakukan pemanasan sebelum jogging dan pendinginan setelahnya untuk menghindari cedera.
Jadi, mulai sekarang jangan ragu lagi untuk mencoba jogging sebagai alternatif olahraga di masa pandemi. Dengan menjaga kesehatan tubuh, kita juga turut berkontribusi dalam memutus rantai penularan virus. Tetap jaga kesehatan dan semangat berolahraga, Sobat Sehat!
Referensi:
1. Dr. Mochammad Hatta, SpKO, Ikatan Dokter Olahraga Indonesia (IDOI)
2. Penelitian dalam jurnal Frontiers in Psychiatry