Olahraga merupakan kegiatan penting dalam menjaga kesehatan tubuh dan pikiran. Namun, terkadang sulit untuk menjaga motivasi dalam melakukan jenis olahraga favorit. Kiat menjaga motivasi dalam berolahraga sangatlah penting agar kita tetap konsisten dan mendapatkan manfaat yang maksimal.
Salah satu kiat yang bisa dilakukan adalah menemukan jenis olahraga yang benar-benar kita nikmati. Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri di Harvard Medical School, “ketika kita menikmati olahraga yang kita lakukan, otak akan melepaskan hormon endorfin yang membuat kita merasa bahagia dan bersemangat.” Oleh karena itu, penting untuk mencari jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan kebutuhan kita.
Selain itu, penting pula untuk menetapkan tujuan yang jelas dalam melakukan olahraga. Menurut Michelle Segar, seorang psikolog olahraga dari University of Michigan, “menetapkan tujuan yang spesifik dan terukur dapat membantu kita untuk tetap termotivasi dan fokus dalam berolahraga.” Dengan menetapkan tujuan yang jelas, kita akan memiliki alasan yang kuat untuk terus melangkah dan mencapai hasil yang diinginkan.
Mengatur jadwal olahraga juga merupakan kiat yang penting dalam menjaga motivasi. Menurut Dr. Amanda Rebar, seorang ahli psikologi olahraga dari Central Queensland University, “mengatur jadwal olahraga secara teratur dapat membantu kita untuk membentuk kebiasaan yang positif dalam berolahraga.” Dengan mengatur jadwal olahraga secara rutin, kita akan lebih mudah untuk menjaga konsistensi dan motivasi dalam berolahraga.
Selain itu, penting pula untuk mencari dukungan dari orang-orang terdekat. Menurut Dr. Sebastian Boulanger, seorang ahli kesehatan mental dari University of California, “mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat dapat membantu kita untuk tetap termotivasi dan bertanggung jawab dalam menjaga kesehatan tubuh.” Dengan mendapatkan dukungan dari orang-orang terdekat, kita akan merasa didukung dan termotivasi untuk terus melangkah dalam berolahraga.
Dengan menerapkan kiat-kiat di atas, diharapkan kita dapat menjaga motivasi dalam melakukan jenis olahraga favorit. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan untuk diri kita sendiri. Semangat berolahraga!