Manfaat Olahraga Pagi bagi Kesehatan Anda
Pernahkah Anda mendengar pepatah “pagi adalah emas”? Pepatah tersebut benar adanya, terutama ketika kita membicarakan manfaat olahraga pagi bagi kesehatan Anda. Olahraga pagi memiliki banyak manfaat yang luar biasa untuk tubuh dan pikiran Anda.
Menurut dr. Ryan Harvey, seorang ahli kesehatan, olahraga pagi dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar kalori lebih efisien. “Olahraga pagi juga dapat meningkatkan mood dan energi Anda sepanjang hari,” tambah dr. Harvey.
Selain itu, olahraga pagi juga dapat meningkatkan kualitas tidur Anda. Menurut penelitian yang dilakukan oleh National Sleep Foundation, olahraga pagi dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang lebih nyenyak dan berkualitas. “Olahraga pagi dapat membantu menyeimbangkan hormon tidur Anda sehingga Anda dapat tidur lebih nyenyak di malam hari,” kata ahli tidur, dr. Lisa Johnson.
Jika Anda masih ragu untuk mulai berolahraga pagi, ingatlah pepatah lama yang mengatakan “sehat itu mahal harganya”. Menurut Dr. Kevin Campbell, seorang dokter jantung, olahraga pagi dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes. “Olahraga pagi dapat menjadi langkah awal yang baik untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda,” tambah Dr. Campbell.
Jadi, mulailah hari Anda dengan olahraga pagi. Anda tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup dengan berjalan kaki atau berlari selama 30 menit setiap pagi sudah cukup untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal. Ingatlah bahwa kesehatan adalah investasi terbaik yang bisa Anda lakukan untuk diri Anda sendiri.
Sumber:
– National Sleep Foundation. “Exercise and Sleep”. Diakses dari https://www.sleepfoundation.org/exercise.
– Dr. Ryan Harvey. Wawancara langsung.
– Dr. Lisa Johnson. Wawancara langsung.
– Dr. Kevin Campbell. Wawancara langsung.