Mengapa olahraga bugar penting bagi kesehatan? Pertanyaan ini seringkali muncul di benak kita ketika berbicara tentang pentingnya menjaga tubuh agar tetap sehat dan bugar. Menurut dr. Aditya Wardhana, seorang dokter spesialis olahraga dari RS Medika, olahraga bugar sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
“Olahraga bugar dapat meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga berat badan, serta mengurangi risiko penyakit seperti diabetes, hipertensi, dan kolesterol tinggi,” ujar dr. Aditya. Menurutnya, melakukan olahraga secara teratur juga dapat meningkatkan kualitas tidur dan membantu mengurangi stres.
Selain itu, Prof. Dr. Ir. Soedibyo Mardosuwondo, seorang ahli gizi dari Universitas Indonesia, juga menekankan pentingnya olahraga bugar dalam menjaga kesehatan. Menurutnya, olahraga bugar dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sehingga proses pencernaan menjadi lebih lancar. “Dengan melakukan olahraga bugar, tubuh akan lebih sehat dan terhindar dari berbagai masalah kesehatan,” kata Prof. Soedibyo.
Oleh karena itu, penting bagi kita untuk mulai memperhatikan pola hidup sehat dengan rajin berolahraga. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang sudah cukup untuk menjaga tubuh tetap bugar.
Menurut data dari Kementerian Kesehatan Indonesia, jumlah kasus penyakit tidak menular seperti diabetes, hipertensi, dan obesitas terus meningkat setiap tahunnya. Salah satu faktor penyebabnya adalah kurangnya aktivitas fisik dan gaya hidup tidak sehat. Dengan melakukan olahraga bugar secara teratur, kita dapat mencegah berbagai penyakit tersebut.
Jadi, tidak ada alasan lagi untuk malas berolahraga. Mulailah sekarang juga untuk menjaga kesehatan tubuh dengan rajin berolahraga bugar. Seperti yang dikatakan oleh Aristotle, “We are what we repeatedly do. Excellence, then, is not an act, but a habit.” Ayo jadikan olahraga bugar sebagai kebiasaan sehari-hari demi kesehatan yang lebih baik.