Olahraga gym merupakan salah satu aktivitas fisik yang sangat bermanfaat bagi kesehatan mental kita. Banyak orang mungkin masih awam tentang manfaat olahraga gym bagi kesehatan mental. Namun, kali ini kita akan mengenal lebih dekat manfaat olahraga gym bagi kesehatan mental Anda.
Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga gym dapat meningkatkan kesehatan mental dengan cara yang sama seperti obat antidepresan. Dalam bukunya yang berjudul “Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain,” Dr. Ratey menjelaskan bahwa olahraga gym dapat meningkatkan produksi neurotransmitter yang bertanggung jawab atas perasaan bahagia, seperti serotonin dan dopamine.
Manfaat pertama dari olahraga gym bagi kesehatan mental Anda adalah dapat mengurangi stres. Saat kita berolahraga, tubuh kita menghasilkan hormon endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih rileks dan bahagia. Dengan begitu, stres yang kita rasakan pun dapat berkurang secara signifikan.
Selain itu, olahraga gym juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut Dr. Charlene Gamaldo, seorang pakar tidur dari Johns Hopkins Medicine, olahraga gym dapat membantu kita tidur lebih nyenyak dan memperbaiki pola tidur yang buruk. Dengan tidur yang berkualitas, kesehatan mental kita pun akan terjaga dengan baik.
Manfaat lainnya dari olahraga gym bagi kesehatan mental adalah dapat meningkatkan rasa percaya diri. Menurut Dr. Jasper Smits, seorang psikolog klinis dari Southern Methodist University, melakukan olahraga gym secara rutin dapat memberikan perasaan prestasi dan kebanggaan atas pencapaian fisik yang kita raih. Hal ini dapat membantu meningkatkan rasa percaya diri kita dalam menjalani kehidupan sehari-hari.
Jadi, jangan ragu untuk mulai rutin melakukan olahraga gym untuk menjaga kesehatan mental Anda. Dengan berolahraga gym, Anda dapat mengurangi stres, meningkatkan kualitas tidur, dan juga meningkatkan rasa percaya diri. Semoga informasi ini bermanfaat dan dapat membantu Anda untuk lebih mengenal manfaat olahraga gym bagi kesehatan mental Anda.