Mengenal Lebih Dekat Manfaat Olahraga Jogging bagi Kesehatan Mental
Halo, Sobat Sehat! Apakah kamu tahu bahwa olahraga jogging tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga memiliki manfaat yang luar biasa bagi kesehatan mental? Ya, benar sekali! Menghabiskan waktu untuk berlari di pagi atau sore hari dapat memberikan dampak positif bagi kesehatan pikiran kita.
Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, olahraga seperti jogging dapat meningkatkan produksi hormon endorfin di otak kita. Endorfin sendiri adalah hormon yang bertanggung jawab untuk mengurangi rasa sakit dan stres, serta meningkatkan perasaan bahagia. Dengan demikian, aktivitas jogging dapat membantu mengurangi risiko terkena depresi dan kecemasan.
Tidak hanya itu, olahraga jogging juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut American Psychological Association (APA), melakukan aktivitas fisik seperti jogging dapat membantu mengatur pola tidur dan menjaga kualitas tidur kita. Dengan tidur yang cukup dan berkualitas, kita akan merasa lebih segar dan bugar di pagi hari.
Selain itu, olahraga jogging juga dapat menjadi waktu yang tepat untuk merenung dan menghilangkan stres. Saat berlari sendirian, kita dapat membiarkan pikiran kita melayang dan melepaskan beban pikiran yang sedang kita hadapi. Seperti yang dikatakan oleh Prof. Dr. dr. Tjhin Wiguna, SpKJ(K), seorang pakar kesehatan jiwa, “Olahraga jogging dapat menjadi waktu untuk menghadapi diri sendiri dan merenungkan hal-hal yang sedang terjadi dalam hidup kita.”
Jadi, mulai sekarang, jangan ragu untuk menyempatkan waktu berolahraga jogging. Manfaatnya tidak hanya bagi kesehatan fisik, tetapi juga bagi kesehatan mental kita. Dengan menjaga keseimbangan antara tubuh dan pikiran, kita dapat meraih hidup yang lebih sehat dan bahagia. Selamat berjogging, Sobat Sehat!
Referensi:
– Ratey, J. J. (2008). Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain. Little, Brown and Company.
– American Psychological Association. (2018). The Exercise Effect. Diakses dari https://www.apa.org/monitor/2011/12/exercise
– Wiguna, T. (2020). Wawancara tentang Manfaat Olahraga bagi Kesehatan Mental.