Menjaga Kesehatan Mental dengan Joging
Joging merupakan salah satu kegiatan fisik yang sangat baik untuk menjaga kesehatan mental. Menurut Dr. John Ratey, seorang ahli saraf dari Harvard Medical School, “olahraga aerobik seperti joging dapat meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi stres.” Ini menunjukkan betapa pentingnya joging dalam menjaga kesehatan mental kita.
Tak hanya itu, joging juga dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Frontiers in Psychology, “olahraga seperti joging dapat membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan pada individu yang melakukannya secara rutin.” Jadi, tidak ada alasan untuk tidak mulai berlari sekarang juga!
Selain itu, joging juga dapat meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut Dr. Charlene Gamaldo, seorang ahli neurologi dari Johns Hopkins Medicine, “olahraga seperti joging dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita karena dapat mengurangi ketegangan otot dan pikiran sekaligus meningkatkan produksi hormon melatonin yang dapat membantu kita tidur lebih nyenyak.”
Tentu saja, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari joging, kita perlu melakukannya secara rutin. Menurut American Heart Association, “untuk mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal, disarankan untuk melakukan joging atau olahraga aerobik lainnya setidaknya 150 menit per minggu atau sekitar 30 menit setiap hari.”
Jadi, mulailah menjaga kesehatan mental Anda dengan joging sekarang juga. Jangan biarkan stres dan kecemasan menghambat kualitas hidup Anda. Ayo berlari dan rasakan manfaatnya!