Olahraga pagi memang menjadi cara ampuh untuk meningkatkan energi dan produktivitas sepanjang hari. Banyak ahli kesehatan merekomendasikan untuk rutin berolahraga di pagi hari untuk mendapatkan manfaat yang optimal.
Menurut dr. Andi Kusuma, seorang dokter spesialis olahraga, “Olahraga pagi dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan memberikan energi yang dibutuhkan untuk menjalani aktivitas sehari-hari. Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan mood dan konsentrasi, sehingga Anda akan lebih produktif sepanjang hari.”
Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup dengan melakukan aktivitas ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau senam pagi sudah cukup untuk memulai hari dengan penuh energi. Menurut studi yang dilakukan oleh American Council on Exercise, hanya 30 menit olahraga pagi sudah cukup untuk meningkatkan energi dan produktivitas.
Selain itu, olahraga pagi juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur pada malam hari. Sehingga Anda akan merasa lebih segar dan bugar saat bangun di pagi hari.
Menurut John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, “Olahraga pagi dapat merangsang produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan memberikan rasa bahagia. Hal ini tentu akan berdampak positif pada produktivitas dan kinerja Anda sepanjang hari.”
Jadi, mulailah kebiasaan berolahraga pagi sekarang juga untuk meningkatkan energi dan produktivitas Anda. Jangan lupa untuk konsisten dan nikmati manfaatnya untuk kesehatan dan kesejahteraan Anda.