Olahraga sebagai Cara Mengatasi Stres dan Depresi

Olahraga sebagai Cara Mengatasi Stres dan Depresi

Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik, tetapi juga dapat membantu mengatasi stres dan depresi. Banyak penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga memiliki dampak positif pada kesehatan mental seseorang. Ini karena saat berolahraga, tubuh akan menghasilkan endorfin yang dapat meningkatkan suasana hati dan meredakan stres.

Menurut dr. Andriyanto, seorang psikiater dari Rumah Sakit Jiwa Daerah Surabaya, “Olahraga merupakan salah satu cara yang efektif untuk mengatasi stres dan depresi. Saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon-hormon bahagia yang dapat membuat seseorang merasa lebih baik.”

Selain itu, olahraga juga dapat membantu mengalihkan pikiran dari masalah yang sedang dihadapi. Dengan fokus pada gerakan tubuh dan pernapasan, seseorang dapat melupakan sementara stres dan depresi yang sedang dirasakan.

Menurut Profesor John Ratey, seorang ahli psikiatri dari Harvard Medical School, “Olahraga memiliki efek serupa dengan obat antidepresan dalam meredakan gejala depresi. Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan kesehatan mental seseorang dalam jangka panjang.”

Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup dengan melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang sudah cukup untuk meredakan stres dan depresi. Penting untuk memilih jenis olahraga yang disukai agar dapat konsisten melakukannya.

Jadi, jika merasa stres atau depresi mulai menghampiri, cobalah untuk meluangkan waktu untuk berolahraga. Selain menjaga kesehatan fisik, olahraga juga dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi stres dan depresi. Semoga artikel ini dapat memberikan inspirasi bagi pembaca untuk mulai aktif bergerak demi kesehatan mental yang lebih baik.