Apakah kamu sering merasa stres dan kepenatan setelah seharian bekerja? Jangan khawatir, olahraga sore bisa menjadi alternatif sehat untuk mengatasi semua itu.
Menurut penelitian yang dilakukan oleh Dr. Amanda Reiman, seorang ahli kesehatan mental, olahraga sore dapat membantu mengurangi tingkat stres dan kepenatan. “Saat kita berolahraga, tubuh kita akan menghasilkan endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres,” kata Dr. Reiman.
Tak hanya itu, olahraga sore juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Menurut Dr. Michael Breus, seorang ahli tidur, berolahraga 3-4 jam sebelum tidur dapat membantu tubuh untuk bersiap-siap tidur dengan lebih baik. “Olahraga sore dapat membuat tubuh lebih rileks dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang berkualitas,” ujar Dr. Breus.
Tentu saja, olahraga sore juga memiliki manfaat kesehatan fisik yang tidak bisa diabaikan. Dengan rutin berolahraga sore, kamu bisa meningkatkan kekuatan otot dan stamina tubuh. “Olahraga sore dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan meningkatkan metabolisme tubuh,” kata Dr. John Stevenson, seorang ahli kesehatan.
Jadi, jangan ragu untuk mencoba olahraga sore sebagai alternatif sehat untuk mengatasi stres dan kepenatan. Mulailah dengan aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau bersepeda, lalu tingkatkan intensitasnya seiring waktu. Dengan konsistensi dan kesabaran, kamu akan merasakan manfaatnya dalam waktu yang tidak terlalu lama.
Jadi, mulai sekarang jadwalkan waktu untuk olahraga sore dan rasakan manfaatnya bagi kesehatan fisik dan mental kamu. Semoga artikel ini bisa menjadi motivasi untuk hidup lebih sehat dan bahagia. Selamat berolahraga sore!