Olahraga terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres memang menjadi topik yang sedang hangat dibicarakan belakangan ini. Banyak orang yang mencari cara untuk meningkatkan kualitas tidur mereka serta mengurangi tingkat stres yang mereka alami sehari-hari. Salah satu cara yang efektif dan alami untuk mencapai hal tersebut adalah dengan melakukan olahraga secara teratur.
Menurut para ahli kesehatan, olahraga memiliki banyak manfaat bagi tubuh, termasuk membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur, mengatakan bahwa olahraga dapat membantu tubuh untuk melepaskan endorfin yang dapat membuat kita merasa lebih rileks dan tenang. Selain itu, olahraga juga dapat membantu menurunkan level hormon stres seperti kortisol dalam tubuh.
Salah satu olahraga terbaik yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres adalah yoga. Menurut seorang instruktur yoga terkenal, Sarah Powers, yoga dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh sehingga mempersiapkan kita untuk tidur yang lebih nyenyak. “Dengan melakukan gerakan-gerakan yoga yang lembut dan bernafas dengan baik, kita dapat meredakan stres dan meningkatkan kualitas tidur kita,” kata Powers.
Selain yoga, olahraga aerobik seperti lari atau bersepeda juga dapat menjadi pilihan yang baik untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres. Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal Sleep Health menemukan bahwa orang yang melakukan olahraga aerobik secara teratur cenderung memiliki tidur yang lebih berkualitas dan mengalami tingkat stres yang lebih rendah.
Jadi, jika Anda sedang mengalami masalah dengan tidur atau stres, cobalah untuk melakukan olahraga secara teratur. Tidak perlu melakukan olahraga yang berat, cukup dengan melakukan aktivitas fisik yang Anda nikmati seperti yoga atau berjalan-jalan di taman. Dengan melakukan olahraga terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres, Anda akan merasakan perubahan positif dalam kesehatan dan kesejahteraan Anda.