Anda pecinta olahraga lari? Pasti sudah tidak asing lagi dengan perbedaan antara berlari di treadmill dan di luar ruangan. Kedua metode ini memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing, sehingga penting untuk memahami perbedaannya agar bisa memilih yang sesuai dengan kebutuhan dan preferensi Anda.
Pertama-tama, mari kita bahas tentang berlari di treadmill. Salah satu kelebihan berlari di treadmill adalah Anda dapat mengatur kecepatan dan kemiringan sesuai dengan keinginan. Hal ini dapat membantu Anda untuk mengontrol intensitas latihan dan mencapai target kardiovaskular dengan lebih mudah. Menurut Dr. John Porcari, profesor olahraga dan ilmu kesehatan di University of Wisconsin-La Crosse, berlari di treadmill juga dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan meminimalkan risiko cedera.
Namun, berlari di treadmill juga memiliki kekurangan. Menurut Runner’s World, berlari di treadmill cenderung membosankan karena Anda hanya melihat dinding atau layar di depan Anda. Selain itu, treadmill juga cenderung membuat Anda tidak terbiasa dengan medan yang beragam, sehingga bisa memengaruhi performa Anda saat berlari di luar ruangan.
Sementara itu, berlari di luar ruangan memiliki kelebihan tersendiri. Menurut American Council on Exercise, berlari di luar ruangan dapat memberikan udara segar dan pemandangan yang beragam, sehingga membuat latihan menjadi lebih menyenangkan dan menyegarkan. Selain itu, berlari di luar ruangan juga dapat membantu Anda untuk terbiasa dengan medan yang beragam, sehingga meningkatkan keterampilan dan kekuatan otot Anda.
Namun, berlari di luar ruangan juga memiliki kekurangan. Salah satunya adalah Anda tidak bisa mengontrol kecepatan dan kemiringan seperti saat berlari di treadmill. Hal ini bisa membuat latihan menjadi kurang terstruktur dan sulit untuk mencapai target kardiovaskular yang diinginkan.
Jadi, manakah yang lebih baik antara berlari di treadmill dan di luar ruangan? Menurut Dr. John Porcari, keduanya memiliki manfaat yang sama pentingnya, sehingga sebaiknya Anda mencoba kedua metode tersebut secara bergantian untuk mendapatkan hasil yang optimal. “Berlari di treadmill bisa menjadi pilihan saat cuaca buruk atau Anda ingin mengontrol intensitas latihan, sementara berlari di luar ruangan bisa memberikan pengalaman yang lebih menyenangkan dan menyegarkan,” kata Dr. Porcari.
Jadi, sudah siap untuk mencoba berlari di treadmill dan di luar ruangan? Selamat mencoba dan jangan lupa untuk selalu mendengarkan tubuh Anda agar bisa mendapatkan manfaat yang optimal dari latihan lari Anda.