Inspirasi jenis olahraga kreatif yang bisa dilakukan di rumah sedang menjadi tren di kalangan masyarakat saat ini. Dengan adanya pandemi COVID-19 yang masih berlangsung, banyak orang yang memilih untuk tetap berolahraga di rumah demi menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh.
Salah satu jenis olahraga kreatif yang bisa dilakukan di rumah adalah senam aerobik. Menurut ahli kebugaran Sarah Robb O’Hagan, senam aerobik merupakan salah satu olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung. Anda dapat mengikuti video senam aerobik di internet atau mencoba membuat rutinitas senam sendiri di rumah.
Selain senam aerobik, yoga juga merupakan pilihan olahraga kreatif yang bisa dilakukan di rumah. Menurut guru yoga terkenal, Sadhguru, yoga tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan fisik, tetapi juga dapat memberikan ketenangan pikiran dan meningkatkan keseimbangan emosional. Anda dapat mencoba berbagai pose yoga di rumah dan merasakan manfaatnya secara langsung.
Selain itu, olahraga HIIT (High Intensity Interval Training) juga merupakan pilihan yang baik untuk dilakukan di rumah. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise, HIIT dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh dan membakar lemak dengan efektif. Anda dapat mencoba melakukan rangkaian latihan HIIT di rumah tanpa peralatan khusus.
Jika Anda bosan dengan olahraga konvensional, cobalah untuk melakukan tarian di rumah. Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal Psychology of Sport and Exercise, menari dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Anda dapat mencoba menari di rumah dengan memutar musik favorit dan mengekspresikan diri melalui gerakan tarian.
Dengan banyaknya pilihan olahraga kreatif yang bisa dilakukan di rumah, tidak ada alasan untuk tidak tetap aktif dan sehat selama pandemi ini. Mulailah dengan memilih jenis olahraga yang sesuai dengan minat dan kondisi fisik Anda, dan jadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari. Inspirasi jenis olahraga kreatif di rumah akan membantu Anda tetap sehat dan bahagia di tengah situasi yang tidak pasti ini.