Olahraga tidak hanya bermanfaat bagi tubuh kita, tetapi juga bagi kesehatan mental kita. Salah satu waktu yang sering digunakan untuk berolahraga adalah sore hari. Ternyata, manfaat olahraga sore bagi kesehatan sangatlah besar.
Menurut dr. Raditya, seorang dokter spesialis olahraga dari RS Kesehatan Jakarta, olahraga sore memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan tubuh. “Olahraga sore dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membakar lebih banyak kalori dan lemak,” ujar dr. Raditya.
Selain itu, olahraga sore juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood. Menurut penelitian yang dilakukan oleh Universitas Harvard, olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dikenal sebagai hormon “bahagia”. Hal ini dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
Tak hanya itu, olahraga sore juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur kita. Menurut Dr. Michael Breus, seorang pakar tidur terkemuka, olahraga sore dapat membantu mengatur ritme sirkadian tubuh kita, sehingga membuat kita lebih mudah tertidur dan mendapatkan tidur yang berkualitas.
Jadi, jangan ragu untuk mulai rutin berolahraga di sore hari. Manfaat olahraga sore bagi kesehatan sangatlah besar dan tidak boleh diabaikan. Mulailah dengan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda, dan rasakan sendiri manfaatnya bagi kesehatan tubuh dan pikiran kita.