Jogging vs Lari: Perbedaan dan Manfaatnya
Apakah kamu suka berolahraga di pagi hari? Mungkin kamu sudah familiar dengan kegiatan jogging dan lari. Meskipun keduanya terdengar serupa, sebenarnya ada perbedaan signifikan antara keduanya. Mari kita bahas lebih lanjut tentang jogging vs lari: perbedaan dan manfaatnya.
Pertama-tama, apa sebenarnya perbedaan antara jogging dan lari? Menurut pakar olahraga, jogging adalah bentuk lari yang dilakukan dengan kecepatan rendah hingga sedang, biasanya dilakukan dalam jarak yang lebih pendek. Sementara itu, lari adalah bentuk lari yang dilakukan dengan kecepatan tinggi, biasanya dilakukan dalam jarak yang lebih jauh.
Menurut Dr. Kevin Campbell, seorang ahli kesehatan jantung, “Jogging bisa menjadi pilihan yang baik untuk pemula atau orang yang memiliki tingkat kebugaran yang lebih rendah. Sedangkan lari lebih cocok untuk orang yang sudah memiliki tingkat kebugaran yang lebih tinggi dan ingin menantang diri mereka sendiri.”
Namun, baik jogging maupun lari memiliki manfaat kesehatan yang sama-sama penting. Menurut American Heart Association, olahraga aerobik seperti jogging dan lari dapat meningkatkan kesehatan jantung, meningkatkan kebugaran fisik, dan mengurangi risiko penyakit kronis seperti diabetes dan hipertensi.
Selain manfaat kesehatan, jogging dan lari juga dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan kesejahteraan mental. Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor kedokteran psikiatri di Harvard Medical School, “Olahraga seperti jogging dan lari dapat meningkatkan produksi neurotransmitter yang bertanggung jawab untuk perasaan bahagia dan relaksasi.”
Jadi, apakah kamu lebih suka jogging atau lari? Tidak masalah, yang terpenting adalah tetap aktif dan sehat. Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum memulai program latihan apa pun. Selamat berolahraga!